请问减肥与减脂的区别
答案:4 悬赏:0
解决时间 2021-02-17 16:35
- 提问者网友:对着我说爱我
- 2021-02-17 12:06
请问减肥与减脂的区别
最佳答案
- 二级知识专家网友:不傲怎称霸
- 2021-02-17 13:29
1、目的不同:
减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为效果衡量标谁。
减脂:让身体多余因为脂肪堆积造成丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。减脂以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同:
减肥:针对体重严重超标的计划笼统性概念,侧重斤数变化,体型和身体肉是否松弛不关心。
减脂:是针对对身体的均匀型不满意,对体型再次重新精雕细琢,减脂带来的是完美均匀的体型变化。
3、对健康的影响不同:
减肥:减肥的手段很多,未必健康,还会对健康造成严重伤害,包括闭经,掉发,导致身体加速老化
减脂:减脂的方法极少,只有健康才能体型娥娜多姿肌肤柔嫩靓丽,科学减脂才是唯一健康与身材并存的方法。
4、作用不同:
减肥:能达到体重降低的很多,但针对身体的作用却只有一个,就是减少身体重量
减脂:有效方法并不多,但针对身体的作用好处却非常多,包括脸、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱侧弯矫正、罗圈腿矫正等,减脂才是打破上下身不均匀不对称体型。
参考资料来源:搜狗百科-减肥
参考资料来源:搜狗百科-减脂
减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为效果衡量标谁。
减脂:让身体多余因为脂肪堆积造成丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。减脂以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同:
减肥:针对体重严重超标的计划笼统性概念,侧重斤数变化,体型和身体肉是否松弛不关心。
减脂:是针对对身体的均匀型不满意,对体型再次重新精雕细琢,减脂带来的是完美均匀的体型变化。
3、对健康的影响不同:
减肥:减肥的手段很多,未必健康,还会对健康造成严重伤害,包括闭经,掉发,导致身体加速老化
减脂:减脂的方法极少,只有健康才能体型娥娜多姿肌肤柔嫩靓丽,科学减脂才是唯一健康与身材并存的方法。
4、作用不同:
减肥:能达到体重降低的很多,但针对身体的作用却只有一个,就是减少身体重量
减脂:有效方法并不多,但针对身体的作用好处却非常多,包括脸、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱侧弯矫正、罗圈腿矫正等,减脂才是打破上下身不均匀不对称体型。
参考资料来源:搜狗百科-减肥
参考资料来源:搜狗百科-减脂
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- 1楼网友:一只傻青衣
- 2021-02-17 15:12
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
- 2楼网友:劳资的心禁止访问
- 2021-02-17 14:07
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法,如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。
减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
最大的区别:
1减肥减的是脂肪和体重,减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降
2减肥减的是脂肪,而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3减肥是肥胖人群使用的名词,而减脂是健身人群使用的名词
- 3楼网友:为你轻狂半世殇
- 2021-02-17 13:49
减脂:减重与减脂的区别在于,减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重,同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重:减重是总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
2、饮食减重
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂
1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区,其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食,那么我们身体消耗的,更多可能是肌肉。因为在静息状态下,肌肉消耗的热量远比脂肪高,身体出于保护原则,会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少,减脂越困难。
2、坚持力量训练
为了维持肌肉我们必须坚持力量训练,因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下,每磅肌肉会燃烧50大卡,也就是说,肌肉越多,越容易降低体脂率。
3、饮食
这里的控制饮食,指的是保证蛋白质和热量的摄入量,而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂,蛋白质摄入必须足够,保证每斤体重不少于1克的摄入量,而且热量也要保证字总消耗的15%以内(300-500大卡左右)。
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