怎么减肥又快又有效,一个月,15斤

不爱运动所以运动就不用说了,说点现实点的16岁,体重100+

今年初中刚毕业,这暑假没事想减肥 ,身高160+ 最好是亲身经历,不然就不要拿出来说

我的亲身经历：高考完除了睡和吃就是躺在床上看电子书，结果神奇的瘦了20斤

动所以运动就不

你要想稳固~跑步吧~原地跑步一个小时~不会累的（反正我原来不累，我原来是个胖子）~就是在原地跑会无聊啦~不过你可以边看电视边跑步啊~或者找点什么东西打发~随便你啦~当然适当地节食是必要的~但千万不要绝食啊！~那样会有反效果的~你可以多吃些脂肪低的食物~蔬菜啊、鱼啊、什么的·· 坚持一个月会瘦20-30斤~ 瘦下来后不会反弹才是重要的~我跑了一个月~两年了没反弹过哦~

我个人意见 适当运动 + 合理饮食 三餐一定要吃 记住 千万别节食 别吃减肥药 对身体不好的 早晨吃好 中午吃饱 晚上吃少 夏天了 可以游泳 也可以减肥的 多喝水 多吃水果 蔬菜 坚持下来 一定可以瘦的 加油 ！

方法一 （1）早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一个苹果 （2）中午饭量减半即可，多吃蔬菜，肉可以吃一两片，蔬菜什么的放在开水中涮下可以去油的，米饭和肉不要一起咀嚼。 （3）晚餐不吃，如果受不了就在五点半之前吃一个水果，西红柿黄瓜苹果都可以的，或者喝一杯100毫升的原味酸奶 之后什么都不要吃了哦，这样保证你一个月受到理想体重，说不定还会瘦更多的。 （4）记住早餐一定一定一定要吃 （5）每天一定一定一定要喝很多的水，它帮助加快你新陈代谢的 （6）起床后第一件事情是喝一大杯凉的或者问的蜂蜜水，它帮助你加快肠道蠕动，排除宿便的 方法二 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 我试过，但是没有坚持住。网上现在挺流行的 不过我担心身体 还有就是你可以用减肥仪器也可以，就是按摩震动的那种，应该不会伤身体，而且可以长时间反复使用，比吃药好多了，夏天多去游泳，游泳对腿部线条还是很好的！ 现在我坚决反对吃减肥药，很伤身体的！ 你自己选择吧，希望对你有用哦！

没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了.也用过什么食谱.所有的方法都用尽了.怎么都瘦不下来.不管怎么搞都瘦不下来....反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.还要定时.定量.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.比如说.你平时一餐吃3碗.那么从明天开始.一餐就吃2碗半.以一个星期为单位.维持一个星期.到下个星期在吃2碗.等到不能再少时.就一直维持这个水平.千万别让自己饿.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹. 减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办.. 我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少.运动是一定需要的..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果..别和我说什么做不到。一定要吃减肥药的.我可以说.你没资格减肥.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.而是真正下决心做到.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到.你就永远是个胖子.假如有人告诉你.能让你快速减肥.而且不反弹.你也许会相信.但是我告诉你.那很假.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样.假不假? 还有.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.严重鄙视..这误导了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻烦.效果差.要是真正有好效果的早就发大财了.拿去卖钱了.还到这里和你分享?聪明的都知道了.不多说..上面是我的亲身经历,希望能正确引导下大家的观念. 强烈鄙视那些复制我回答的人..到这里偷窃别人的成果..不信可加qq282766001