一岁宝宝有哪些补钙的食谱？

一岁宝宝有哪些补钙的食谱？

钙质对于宝宝成长起到基础的作用，含钙的食物有很多：芝麻、小麦、牛奶、果仁、菠菜等。可以做点鸡蛋炒虾仁、紫菜蛋花汤、花生粥、排骨黄豆汤等给孩子吃，还可以喝点牛奶，这时候需钙量很大，牛奶补钙效果很不错。适当带孩子出去晒晒太阳吧，这样可以促进钙质的吸收哦！

应该从小就应该给孩子补钙啦，现在喝多点牛奶吧，必要时还可以吃钙片！

可以把黄豆煲烂一些给孩子吃，营养很好的。

　　秋季上市的食品中，含钙量最为丰富的食品有木耳，芝麻，豆制品，海产品（如鱼，虾皮，海带等），鸡蛋，当然牛奶首当其冲，是最佳的选择。 　　其中豆制品中最为补钙的食品有豆浆，豆粉，豆腐，腐竹等一下物美价廉的食品，奶制品中现在牛奶，酸奶，奶酪等含钙丰富的优良食品。当然蔬菜也是不容忽视的，比如金针菇，胡萝卜，小白菜，小油菜既含有丰富的钙质，而且还含有丰富的维生素。 　　另外需要非常注意的是，食品中虽然含有这样那样的丰富营养物质，但是烹调方面也很重要，不仅要符合宝宝口味，还要注意不要破坏其营养成分，这些在生活中往往是妈妈们容易忽视的，这也是导致天天给孩子补钙，补钙食品吃的不少，但是效果一直不佳的重要原因。 　　小编给大家简单的介绍几招吧，更多的需要妈妈们慢慢去探索。 　　首先对于蔬菜中含有草酸多，比如菠菜，苋菜等，需要先悼一下再抄，可去掉一下草酸，因为草酸和钙结合，形成人体无法利用的草酸钙。 　　技巧二：豆腐中含有钙鱼中也富含维生素D，鱼头炖豆腐，可以通过维生素D让钙停留在体内。 　　技巧三：炒豆芽菜，炖排骨等等都尽量用点醋，因为醋可以助于钙的吸收和利用。 　　技巧四：使用伊分子酪蛋白钙钙剂的同

牛奶，鸡蛋，虾仁，果仁都是可以的。多点晒太阳也有助骨骼成长！

吃多点含钙的食物，紫菜、黄豆、燕麦、芝麻糊等等都不错。