一周去健身房，骑动感单车4节课，其余3天跑步一小时。请问这样减肥，有效果吗？

一周去健身房，骑动感单车4节课，其余3天跑步一小时。请问这样减肥，有效果吗？

会有效果…但是你身体代谢太多对你身体本身不好…而且光减脂你会发现你自己的身体皮肤变的过度宽大…显得特难看…非同时做增肌训练

有

运动分有氧和无氧，跑步机和单车就是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动是可以塑性，让肌肉呈现更好的形态。如果只是减肥就选择跑步机和动感单车，跑步的话，你把跑步机速度调整到自己可以长时间坚持的速度，然后跑一个小时（一般40分钟后脂肪开始燃烧），如果你体力不支，可以循序渐进，不要太过急。单车的话，只要你不是腿粗屁股大那种的也可以选择，我当时骑单车，教练说我腿粗屁股大，骑单车会让腿和屁股定型。当然，有条件的话可以找私教，也可以参考一些健身软件。