怎样能迅速瘦下来?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-17 23:16
- 提问者网友:呐年旧曙光
- 2021-11-17 13:24
怎样能迅速瘦下来?
最佳答案
- 二级知识专家网友:梦中风几里
- 2021-11-17 14:30
建议健康减肥,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食还要注意营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。
1、每天要适当的做些运动以配合饮食。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!
3、不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
5、绝对不能吃减肥药,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
1、每天要适当的做些运动以配合饮食。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!
3、不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
5、绝对不能吃减肥药,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
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