男，27岁，178.5cm，体重稳定140，想减肥瘦身5-8斤，求助办法？瘦身是否可以带动瘦脸？

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减肥可以瘦脸么 怎样使脸部皮肤更加光滑

　　1.按摩头顶

　　利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

　　2.回转法

　　大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。

　　据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

减肥可以瘦脸么 怎样打造瘦小的面部

　　1.按摩太阳穴

　　利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3~5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

　　2.摩擦耳朵

　　将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

　做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90 度。

　　最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。另外，还可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

1.设定现实的目标

　　一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标是，特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的。

　　作为减肥之旅的开始，你可以设定每个月减3-4斤为目标。这听起来不是很多，但这确实是个每个人都容易达到的明智目标，无论他们的年龄和先前在健身方面的经验如何。每个人能减掉的体重将是不同的，并且许多人(尤其是过于肥胖的)在第一个月会减掉远多于4磅的体重。

　　2.估量每一样事物

　　成功人士会随着时间的推移记录他们的进步并仔细权衡不同的方面。他们不仅仅解决体重的测量，他们还计算体脂肪和肌肉质量的百分比，记录身体不同部位的直径，而且他们也会拍下前后不同时期的照片。

　　3.耐心

　　耐心是成功减肥的最关键因素之一。一个人成功的人会一直保持耐心，无论发生什么。如所有其他人一样，他们也会沮丧，但是他们会继续前行，誓不罢休。

　　4.不感到罪恶

　　不论你的精神多么强大，你的身体依旧会对热量的消耗感到不适，并且会渴望任何种类的食物，特别是高卡的垃圾食品。更不用说你周围充满了诱惑和所有那些试图让你破功的人。有时你也会“失足”，但是成功人士会知道那并不是世界末日，他们可以在之后的几天里轻而易举地将其修复。

　　谁都可能会失足一下吃了很多东西，但是能成功的人们知道，那不是世界末日，并且在接下来几天时间里，这很容易被弥补。他们不会因为在特殊的场合吃了一快披萨或者蛋糕而感到内疚，他们会在90%的时间里控制自己的饮食。事实上，为了重新加速你的新陈代谢，偶尔享受一天“撒谎日”也是可以的。只要多数时间都吃的有节制，就不要为那偶然的失足感到内疚。

　　5.骄傲和自信

　　无论身边的人怎么说，能够成功的人总是因为自己的进步而骄傲，并坚信自己能够达到目标以拥有自己渴望的身材。即便妈妈说，你已经够好了，不需要再减了，你也仍然要坚持原来的计划。为自己的进步感到骄傲吧，也要毫不犹豫的去和身边人分享你的成就。

　　6.帮助别人

　　所有因自己成功减肥而自豪的人，都会很开心的去帮助别人，给他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫的去分享自己的饮食和训练计划，他们会努力带更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他们得到一些负面反馈，他们仍会继续宣扬自己新的生活方式，在任何时候去帮助那些需要帮助的人。

　　7.增加读书时间

　　和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。而且读书可以净化心灵，让我们对世界认识得更加透彻，心态变得更加美好，何乐而不为呢？

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已经很标准了，其实你很容易就能减肥的，年轻做一个月瑜伽姿势就会有效。其实瑜伽也能练出肌肉的。初学可以看蕙兰的初级。每天早起或者固定一时间在饭前练习。

很标准了，不用再减了。

真想减的话，可以每顿饭后半小时以后，走个几千米，或者多爬爬楼梯，还可以锻炼身体