怎样练腰腹
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-11-29 14:44
- 提问者网友:暮烟疏雨之际
- 2021-11-28 20:52
怎样练腰腹
最佳答案
- 二级知识专家网友:雪起风沙痕
- 2021-11-28 22:09
建议:腰腹力量的锻炼的方法要比较规范和全场才有效果,具体的主要是负重训练。建议你1,先基础的仰卧起做2逐渐增加重量,可在胸前负重哑铃贵在坚持。不妨在吃饭之前先吃些左旋肉碱,同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素,尤其是草莓,柚子,樱桃等,积极锻炼身体增加机体抵抗力,可通过跳绳,摇呼啦圈进行锻炼祝你成功谢谢
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- 1楼网友:酒者煙囻
- 2021-11-28 22:37
建议:一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。
内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。你可以喝青青秀身cha,它有去油减脂的功效。
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