晚上睡不着白天起不来?

晚上睡不着白天起不来?

你若能按照我说的去做，就能解决问题。首先，你得千方百计的克服“老怕睡不着”的心理障碍，这是前提条件;其次，你要坚持按照生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝(不能嫌早，因为这是神经抑制期)，早晨五点半左右起床(为神经兴奋期)，如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持身体锻炼，特别是晨炼。这样，你就会逐步的摆脱失眠的困扰了。