学瑜伽可以帮助自然分娩吗？

学瑜伽可以帮助自然分娩吗？

孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还有益于改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。 在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。 　　利用这时良好的状态，你可以试着每天都做做简单的锻炼，或者常常上下楼梯，或者轻快的散散步，或者做这些简单的练习……这些都能让你更加轻松地分娩。　　肩绕环　　在怀孕期间，肩膀和上背部会变得僵硬。为了让僵硬的肩膀放松，可以试试这个简单的动作练习，它可以帮助你得到放松，也可以让肌肉充分放松。双臂向体侧伸开，双手轻轻地搭在肩膀上方，轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。慢慢地重复肘部绕环10次。　　安全地锻炼　　　　* 做少量的，最好是做轻柔缓和并且适度的练习。让自己从事过度猛烈的练习是非常危险的。　　* 让体育锻炼成为你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬楼梯代替做电梯。　　* 听你身体自己的——如果你觉得自己精力充沛，可以多做点练习，相反如果你觉得有点乏累，那就多多休息。　　　　* 在练习的时候要喝足够量的水，以避免出现脱水的现象。　　　　* 练习结束后，从容地慢慢平静下来。不要突然停止有氧健身锻炼，否则你有可能会昏倒。