临睡前吃零食会对我们的身体造成哪些伤害

临睡前吃零食会对我们的身体造成哪些伤害

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。 
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。



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睡前禁忌：
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
三、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
四、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
参考资料来源：人民网-睡前十大禁忌会要你命！吃东西、说话

睡前吃零食是不健康的饮食习惯的！主要有以下危害的： 一、增加身体肠胃的负担。 正常情况下，睡眠时间是9.00-10.00之间的，也就是身体器官劳累一天休息的时间此时进食，身体的器官重新运转，不利于身体的恢复和养生 的。 二、容易肥胖。 零食很多都是高热量的食物的，睡前进食零食，容易热量堆积，脂肪堆积，形成肥胖。引起高血压，糖尿病等病症。 三、诱发失眠：吃零食可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 四、睡前吃东西不刷牙的话，容易引起龋齿的等疾病。 建议： 一、建议咱们睡前少吃零食类产品。饥饿选择一些清淡、易消化、适量的食品，吃点红豆粥、绿豆粥、小米粥和八宝粥等。 二、进食时间是最好是睡前3个小时。 三，及时刷牙，预防牙科疾病。

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