人的正常睡眠是多少

人的正常睡眠是多少

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。

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通常20-40岁的人群每天睡眠时间保持6-8小时即可，有些人可能平均每天只睡4-5小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是正常现象。所以，不用刻意追求6-8小时的睡眠，通过睡眠缓解疲劳和深睡眠时长有关，并非睡眠时间。另外，午觉尽量保持在半小时左右，睡太多会影响晚上睡眠。

年纪越小睡眠时间越长，婴幼儿可能一天要睡十几~二十小时，小儿可能睡十几小时，青年人8~12小时，成人8小时左右，老人可能一天只需要6小时甚至更少。

儿童9个小时，成年人7~8个，老人6~7个，这是美国科学院的研究成果

6-8个小时！