在春季养生,需要主要哪些养生饮食的原则
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-02-21 20:26
- 提问者网友:晨熙污妖王
- 2021-02-21 00:14
在春季养生,需要主要哪些养生饮食的原则
最佳答案
- 二级知识专家网友:為→妳鎖鈊
- 2021-02-21 00:22
中医中肝属木,脾属土,如果木过旺会克伐脾土,因此,春季需要养肝,在此同时也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。如果脾胃比较虚弱,那么春季就要适当增加健脾食物,例如小米粥、山药粥、莲子大枣粥等,健脾非常好。
1,主要是是以生发阳气为主,所以要多吃一些易生发的食物,比如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是春季比较适合的季节蔬菜。
2,在春季易肝阳上亢,因此脾气比较大,可以适当的增加一些清肝降火的食物,比如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。
3,春季温度回升,正是细菌开始滋生的时间段,很容易诱发感冒等各种疾病,因此平时免疫力不好的小伙伴,需要多吃一些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,这样可以抑制病菌的繁殖。
4、 如果你的肝火比较旺,还伴有高血压,那么在春季比较适合喝菊花茶,中医讲菊花性凉,降肝火非常好。在泡茶的时候添加适量的枸杞,能够起到滋补肝阴的效果。
5、在春季肝火旺盛的时候,尽量不吃或者少吃羊肉、狗肉等性热食物,这样很容易助推肝生火,不利于养肝。
1,主要是是以生发阳气为主,所以要多吃一些易生发的食物,比如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是春季比较适合的季节蔬菜。
2,在春季易肝阳上亢,因此脾气比较大,可以适当的增加一些清肝降火的食物,比如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。
3,春季温度回升,正是细菌开始滋生的时间段,很容易诱发感冒等各种疾病,因此平时免疫力不好的小伙伴,需要多吃一些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,这样可以抑制病菌的繁殖。
4、 如果你的肝火比较旺,还伴有高血压,那么在春季比较适合喝菊花茶,中医讲菊花性凉,降肝火非常好。在泡茶的时候添加适量的枸杞,能够起到滋补肝阴的效果。
5、在春季肝火旺盛的时候,尽量不吃或者少吃羊肉、狗肉等性热食物,这样很容易助推肝生火,不利于养肝。
全部回答
- 1楼网友:啵啵桃汀
- 2021-02-21 00:53
中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:1.主食中选择高热量的食物;2.保证充足的优质蛋白质;3.保证充足的维生素。
所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素c,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
春季的饮食调养可分为三个时期进行。
早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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