我经常感冒，着一点凉就感冒，怎样预防

我经常感冒，着一点凉就感冒，怎样预防

需要提高免疫力

锻炼身体~~ 洗脸用凉水 从秋天来临的时候就不要给自己穿态多 给自己的抵抗力发挥的机会~

锻炼身体，增强体质。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。 一、洗：早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚，能促进血液循环，提高身体的耐寒，抗病能力，从而预防感冒的发生。 二、漱：每天早晚各用茶水或淡盐水漱口1次，可清除口腔内的余痰、杀死感冒病毒和致病细菌。 三、跑：每天晨起后，到室外慢跑10-20分钟，能增强体质，提高身体御寒能力，防止着凉感冒。 四、呼：身体直立，两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼气，如此重复做深呼吸10次，常做可防止感冒。 五、拍：站在室外，两腿叉开，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常久练之，对预防感冒颇有实效。 六、闻：准备1瓶白酒，没事的时候就打开瓶盖轻轻闻几下，坚持经常闻酒味对预防感冒有特效。 七、饮：晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮有，有良好的防治感冒功效。 八、吃：每天吃大蒜或糖醋蒜1-2头，可预防流行性感冒。 九、熏：感冒流行期间，取优质陈醋适量，倒入金属容器内煮沸，利用热醋蒸气熏蒸房间，每天早晚各1次，能杀灭居室内的感冒病毒。 十、泡：取中药贯众100克，用纱布袋装好，泡在水缸里，饮水做饭皆用此水，能预防各类感冒。 预防感冒六法 ①把大蒜切成细条塞入鼻孔内可防止感冒。 ②晚上经常用10枚大枣、5片生姜煎茶喝，会增加人体的搞寒能力，可防止感冒及其他呼吸道疾病。 ③如遇流感盛行，通常可将醋加热或将醋泼到暖气片上，散发出的蒸气能预防流感。 ④冬桑叶和碎菊花，可以清头目、治感冒。以冬桑叶和碎菊花作枕芯，使人头脑清新,还可驱风，防止感冒。 ⑤风油精擦人中、太阳、印堂等穴位，可防感冒（也防中暑）。 ⑥流行性感冒属流感病毒引起，六神丸有明显的却病毒作用。成人一日服3次，每次1粒。

首先，加强营养，不挑食，每餐要注意食用一定量肉蛋奶等富含蛋白和维生素的食物及新鲜果蔬，并注意多喝水。其次，适度进行体育锻炼，每天做有氧运动。这样坚持一段时间，身体免疫力会增强，不易得感冒。

秋冻 冬藏 春夏养阳 秋冬养阴 营养跟上，不挑食 厌食 多补充蛋白质 鱼肉 奶蛋里含有 可以提高新陈代谢，补充抗体 和酶 锻炼身体 预防感冒 最好吃点VC 买瓶多种维生素更好

这说明你的免疫力太低，只有加强自身的免疫力从锻炼身体开始，饮食上要注意营养搭配，季节的变化要注意身体的保暖。还要说一下心态一定不要给自己增加任何压力，影响身体健康。