深呼吸对人体有什么好处？

深呼吸对人体有什么好处？

深呼吸对人有好处

深呼吸＋咳嗽＝洗肺

每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其它脏器的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其它代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，闭气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。

如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出

对肺呼吸有很大的好处

在绿化地带做深呼吸，能给红血球带来充足的氧气。氧气一旦吸人肺内，就能穿过肺壁进入血流，使大脑里的化学物质得以更好释放。 正确的深呼吸方法是：伸直双臂，与身体成垂直状态，并伸直腰椎，反复以下三个步骤：第一，用鼻吸足新鲜空气；第二，屏住呼吸几秒钟；第三，拢起嘴唇(形状像吹口哨)用嘴使劲吹出小部分气，稍停片刻，再继续吐一部分气。深呼吸过程中一定要注意的是，不要张嘴吸气。张嘴吸气不仅会使口唇干燥，也不利于人体健康。因为张嘴呼吸入气过于急促，空气未经过滤，灰尘和病菌极易侵入体内，对口腔、气管、肺脏都有很大的危害。此外，冬天大量吸入冷空气对大脑神经也有很大的刺激。