胸部和腰腹部脂肪怎么减

胸部和腰腹部脂肪怎么减

局部减脂是不能实现的，建议先降低全身体脂，胸部和腹部脂肪随之减少。
方法
调整饮食为主，有氧运动为辅。

饮食
调整饮食结构和量，碳水化合物和油脂含量多的食物，适当减少；富含维生素，矿物质和蛋白质的食物，适当增加，控制油盐糖的摄入，杜绝调味品，少食多餐。

运动
每天半小时以上的有氧运动，跑步骑车打球游泳等，根据个人情况选择安排。