本人身高170cm，经常锻炼身体，请问要怎样做才能把腿筋拉直，可以在地上一字撕开，我试过很多次，效果不理想，自己不敢猛拉，怕拉伤。请高手指点，有好的建议我一定追加分
弓步压腿的话后面的那只脚貌似不好使，好像很难直。
怎样做才能把腿筋拉直？
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-02-23 07:02
- 提问者网友：挣扎重来
- 2021-02-23 00:38
最佳答案
- 二级知识专家网友：疯山鬼
- 2021-02-23 01:50
做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，只有这样做了
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，只有这样做了
全部回答
- 1楼网友：修女的自白
- 2021-02-23 03:07
没事压腿呀 我们的专业有舞蹈课 我们大概上了一个月的软度课 全是拉筋什么的 虽然很疼 不过还是很值的说 呵呵 你可以上网搜搜 最好有个人在你旁边 这样也比较安全哦 做些简单的 有些太难的会拉伤的注意不要过度 祝你好运啦 呵呵
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