蛙跳到底该怎么跳?如何练习蛙跳?急啊!
答案:3 悬赏:60
解决时间 2021-02-14 13:36
- 提问者网友:愿为果
- 2021-02-13 14:23
蛙跳到底该怎么跳?如何练习蛙跳?急啊!
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜余生
- 2021-02-13 15:52
蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.
全部回答
- 1楼网友:旧脸谱
- 2021-02-13 18:33
双手向后抱头.蹲下.向前跳.蛙跳可是很累人的哦..小心别摔了.跳之前你可以双手向后抱头.练习蹲下然后站起的姿势.
- 2楼网友:夜风逐马
- 2021-02-13 17:09
你不知道吗?? 如果你对蛙跳还不太熟悉,那么你可以先练习原地下蹲,站在原地,脚并拢,下蹲,一直连续做, 等你认为可以了就开始做蛙跳。因为你还不太熟,就把手背在后面,握住,不用抱头的,然后就像做下蹲,蹲下去,用脚向前蹬,就会向前跳的,自己多练习吧,很累的,很容易受伤,所以你不要做太久了,容易把大腿拉伤,记住做完后,不要慌着坐,要先走一会儿,把腿放松,不然第二天,腿会很痛的。
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