怎样生出健康聪明宝宝的，我现在还是在备孕期，有没有什么备孕期的专门食谱之类的？

怎样生出健康聪明宝宝的，我现在还是在备孕期，有没有什么备孕期的专门食谱之类的？

您好！这里分享几点备孕知识：（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维，保持体内营养均衡；（4）补充0.4mg叶酸，预防新生儿的神经管畸形、唇裂、先心病；预防早产和贫血。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡，孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。希望可以帮到您。