成年人要做多长时间的无氧运动算合适？

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-01-30 20:27

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-01-30 03:59

成年人要做多长时间的无氧运动算合适？

最佳答案

二级知识专家网友：野慌
2021-01-30 05:20

无氧运动的时间要取决于你的锻炼目的
减肥主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！
先有氧热身5~10分钟
无氧运动30分钟左右
再有氧运动30分钟左右、、、
效果最佳
塑形主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！
要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。
先有氧热身5~10分钟
无氧运动40~60分钟左右
拉伸运动10分让肌肉更具有线条感！
塑形的肌肉练法也是比较讲究的。
有需要再解答吧、、

全部回答

1楼网友：佘樂
2021-01-30 06:29

成人的运动应该是有氧运动，增强心肺以及锻炼肌肉

2楼网友：夜余生
2021-01-30 06:16

无氧有氧一起别超过2小时

3楼网友：像个废品
2021-01-30 05:41

1.减肥：无氧运动30分钟左右；塑形：无氧运动40~60分钟左右。
2.减肥的主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！
3.塑形的主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！

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