瑜伽初学者该学习什么入门

瑜伽初学者该学习什么入门

您好，我是一名瑜伽导师，如果您所在的地方没有瑜伽会馆你也没有接触过，那您就不要嫌我的字多，呵呵，细心的看下去。 首先给你介绍简单的介绍下瑜伽的好处，它不仅有健身减肥延缓衰老的功效，它还是一门充满哲学的艺术。能够净化你的心灵世界。 练习瑜伽前先了解瑜伽的注意事项，有的人说它伤身体，是因为没有了解这些。作为瑜伽练习者必须要了解这些 在练习瑜伽前的2个小时内不要大量的进食，一个小时内不要大量的饮水，以免对胃和膀胱造成伤害。 练习的时候要穿宽松高弹力的服装，要在瑜伽垫或者床上练习，不能在硬地上练习，会伤害我们身体的关节 瑜伽是慢慢练习的，在做体位的时候尽量做到自己的极限，不要为到达标准而努力的去拉伸自己的肢体，会对肌肉造成伤害，在自己极限的边缘温和的保持。每个体位保持25秒，慢慢就会涨功会标准的。  练习的时候一定要保持呼吸的顺畅，呼吸是瑜伽的精髓。  练习完以后的一个小时才能进食，不然会发胖，半个小时后喝水能加快身体排毒。  每次练习的的时间不得少于30分钟，才能达到减肥健身的功效。  这些就是瑜伽的重要注意事项。  体位的练习先做些简单的：比如瑜伽的初级拜日之类的。  如果需要知道更多，可以再追问。