有跳绳减肥成功的吗 说下你们的经验
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-04 20:03
- 提问者网友:杀生予夺
- 2021-10-04 05:48
有跳绳减肥成功的吗 说下你们的经验
最佳答案
- 二级知识专家网友:摆渡翁
- 2021-10-04 06:12
跳绳可以减肥吗?
A 10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点:
1.不能吃完饭立即跳绳,要隔一到两个小时;
2.跳绳前最好先喝小半杯白开水,帮助消耗体内热量,排出体 内的废弃物;
3.跳绳会消耗大量的水分,跳绳期间不能脱水,要适当补充水分,最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料;
4.不要一下子跳很多个,要循序 渐进,今天跳100个,明天150个,逐渐增加至200个即可;5.跳绳是一件很单调的事情,可以放点音乐,一边跳一边欣赏美妙的音乐,缓解身体和精神上 的疲劳。要有耐心,持之以恒,每天200个左右即能达到减肥的效果。
A 10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点:
1.不能吃完饭立即跳绳,要隔一到两个小时;
2.跳绳前最好先喝小半杯白开水,帮助消耗体内热量,排出体 内的废弃物;
3.跳绳会消耗大量的水分,跳绳期间不能脱水,要适当补充水分,最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料;
4.不要一下子跳很多个,要循序 渐进,今天跳100个,明天150个,逐渐增加至200个即可;5.跳绳是一件很单调的事情,可以放点音乐,一边跳一边欣赏美妙的音乐,缓解身体和精神上 的疲劳。要有耐心,持之以恒,每天200个左右即能达到减肥的效果。
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