中老年妇女如何进行冬季养生?

中老年妇女如何进行冬季养生?

冬季养生，养什么，主要是养肾。
　　《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。"　　
　　人体的五脏：肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行：木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。

　　日常生活中，于养肾方法十分简单。方法有三：习惯用冷水洗脸、习惯用温水刷牙、习惯用热水泡脚。

　　（1）用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷水洗脸，使大脑兴奋，一日清爽始于晨；还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。　

　　（2）用温水刷牙，温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。　　

　　（3）睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

　　以上是我个人的观点，我感觉这样即简单，又节省，还保健康。