我有点发胖 怎么做可以减肥快点还有点小肚子

我脸瘦 可身上可多肉了 怎么办 还有小肚子 都快郁闷死了 谁看见我都说我胖

仰卧起坐

1、每天早睡早起，也就是最好十点以前上床休息，早上六点左右起床，起床后空腹喝250cc的蜂蜜水，然后就可以到室外去锻炼一下啦，跑步啦、跳绳啦都可以。

2、每天吃饭的时候多以蔬菜为主，油要放少一些，多吃水果，因为纤维多的食物可以促进肠胃运动，肉类最好吃牛肉、鸡肉、鱼虾肉，猪肉不要吃，猪肉吃了真的会胖！

3、健身房里可以将时间分段，比如以半个小时来分段，跳操啦、跑步机上运动啦、健身机械啦……都可以，运动半个小时左右就休息十分钟，然后换一样再继续运动半个小时。运动之后休息十五分钟左右后，如果可以做汗蒸或是蒸气浴都可以去做一做，不但可以减肥，皮肤还会好哦！

4、大量喝水,每天至少要喝3000cc的水!不过要千万注意：不可以刻意节食或吃减肥药减肥，那样短期可能会有效，但对身体的负担大，还会有反弹、厌食等副作用，对身体不好。

今天2009-08-21星期五~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!

送你粗盐按摩法，坚持下去你会拥有苗条身材哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!

　　粗盐按摩法效果非常显著。

　　粗盐按摩的操作方法非常简单，粗盐按摩原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　粗盐按摩用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

　　若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

　　粗盐按摩的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

游泳最能减小肚子了 你可以试试

晚饭尽量不要吃，或者吃点清淡的 吃晚饭不要马上坐着或躺着，站一会，半个小时也好哈~~~~ 饭前可以喝点水或汤什么的 睡前没事可以做点仰卧起坐，也不用做很多哈，50个左右，循序渐进嘛~~ 还有坐着的时候尽量保持上身挺直，肉肉不容易堆在一起…… 我是上班族，每天从早坐到晚，小肚子很容易起来的，不过我都是按照上面来的，身材维持的还可以。