拳击手不练哑铃、杠铃——那他们是怎么训练击打力的？

拳击手不练哑铃、杠铃——那他们是怎么训练击打力的？

拳击手的训练项目中是有杠铃、哑铃项目的。尤其是杠铃卧推，几乎是每个格斗选手必须进行的力量训练，这种运动可以极大的加强肌肉的爆发力及肌肉的围度。
但是各种格斗流派的格斗选手在进行卧推重量时都不会进行太大重量的联系，因为长时间进行大重量的卧推训练会让训练者关节僵硬、出拳速度降低、也会形成错误的出拳发力习惯，这显然不利于一名拳击手的水准。但是这个大重量也是相对而言，理论上职业拳击手卧推的重量不应该超过体重的120—140%，实际上未经过严格训练的普通人卧推重量远远无法达到这一标准，能达到自己的体重就算身体素质不错了。
而打击力是由爆发力、体重、出拳速度、技术动作、臂长等多方面影响。通常增大击打力最便捷的途径是完善技术动作，增加力量。而出拳速度需要长时间的专项训练才能提升。

被打，和打人

拳击手套分量就不轻的说，打沙袋是最好的练打击力的方法。 再说哑铃之类的力量训练是必须的，谁跟你说他们不练的

拳击手的打击力是打沙袋练出来的。举哑铃会是肌肉块头变大，但是不一定会有很强的爆发力。打沙袋会增强爆发力！有时候一个看起来精瘦的人也许就会有很强的爆发力！

系统的力量型训练应该是要做的，哑铃、杠铃应该都会练。 只是说，这样的力量训练主要是肌肉的力量，不是爆发力。每次有氧器械训练后尽量多练出拳等，提高出拳速度、力量、爆发力。不然只练器械就只有死力量。 当然，技术动作的练习是必然大量的。

你好！ 系统的力量型训练应该是要做的，哑铃、杠铃应该都会练。 只是说，这样的力量训练主要是肌肉的力量，不是爆发力。每次有氧器械训练后尽量多练出拳等，提高出拳速度、力量、爆发力。不然只练器械就只有死力量。 当然，技术动作的练习是必然大量的。 希望对你有所帮助，望采纳。