零食可以吃吗？

零食可以吃吗？

有的家长由于担心吃零食会影响正餐，或担心甜的零食会引起龋齿而不让孩子吃零食。其实，随着孩子与外界的接触越来越多，迟早要学会吃零食的。况且，孩子处于快速的生长发育阶段，相对来说，比成人需要更多的营养素和热能。同时，儿童的胃容量有限，消化吸收功能相对较弱，每餐的进食量较少。所以，儿童两餐的间隔时问应该比成人短。零食正好可以作为营养素，特别是热能的一种补充。如果一开始就为孩予选择有利于健康的零食，并合理安排好吃零食和进正餐的关系，养成良好的口腔卫生习惯，零食可以成为孩子健康饮食的一部分。 对于小年龄儿童可选择的零食有各种奶制品，如酸奶、奶酪、蛋奶布丁、花色奶等；各种水果（也可以将水果切成小块，放人酸奶或蛋黄酱做成水果沙拉）；果仁中含有较多的不饱和脂肪酸和各种微量元素，有利于儿童的生长发育和预防微量元素的缺乏，但小年龄儿童要注意安全，最好研碎吃；蒸白薯或南瓜可提供较多的纤维素，可预防便秘。普通的饼干，豆馅小面包虽然含有较多的糖，但作为热能的来源也是可以的。 零食也要相对定点，绝不能零食不离口。对于小年龄儿童，零食可以选择在两次正餐之问，特别注意不要与下一餐距离太近。应该从孩子开始进食，甚至只吃奶时，就应该养成良好的口腔卫生习惯，进食后及时用清水或淡茶水漱口，小婴儿喝一些白水。如果进食含糖量较高或黏性大的食物后，应由家长帮助或让孩子自己刷牙，以保证口腔的清洁。