孕中期吃啥补充所需物质？

孕中期吃啥补充所需物质？

孕妇孕中期可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择热量较少的，例如面包，最好是粗粮的或者全麦的。