有没有可以使自己快速睡觉的方法？专治失眠？

有没有可以使自己快速睡觉的方法？专治失眠？

你好，生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让她日思夜虑。在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。根据你的描述，你姐姐是因为心理承受能力不强而导致的一系列疾病。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。 建议你姐姐多做体操、瑜伽等体力运动，放松自己的神经，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。不要独自相处，要多和外界接触，让自己“忙起来”，这样就不会一直去向某件事情，时间是做好的催化剂，时间久了，慢慢就会淡忘。