运动真的会瘦吗?
答案:4 悬赏:20
解决时间 2021-03-07 06:58
- 提问者网友:单纯说谎家
- 2021-03-06 22:43
运动真的会瘦吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:情窦初殇
- 2021-03-06 23:06
跑步是可以减肥的,但是跑步能不能起到减肥的效果还要看如何跑步。
如果只是随便慢跑几分钟那是没有减肥效果的,充其量只能算是热身。如果要减肥,最好是慢跑40分钟以上。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
如果只是随便慢跑几分钟那是没有减肥效果的,充其量只能算是热身。如果要减肥,最好是慢跑40分钟以上。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
全部回答
- 1楼网友:都不是誰的誰
- 2021-03-07 01:27
控制饮食加强锻炼。
- 2楼网友:湫止没有不同
- 2021-03-07 01:09
不一定。 出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利,但是出汗过多,就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。 出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。 因为出汗还有很多其它因素的存在; 1、每个人的身体素质:体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。 2、体液含量:体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。 3、运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。
- 3楼网友:一池湖水
- 2021-03-06 23:47
不坚持什么方法也不行
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