怎么样练习弹跳?
答案:6 悬赏:30
解决时间 2021-11-08 02:45
- 提问者网友:你挡着我发光了
- 2021-11-07 09:47
怎么样练习弹跳?
最佳答案
- 二级知识专家网友:神鬼未生
- 2021-11-07 10:40
每天坚持摸高,最好能记录下高度,争取与日俱增!
全部回答
- 1楼网友:冷風如刀
- 2021-11-07 15:23
绑沙袋吧! 最原始的方法!
- 2楼网友:不如潦草
- 2021-11-07 14:42
篮球的水平不是和身高成正比的,能够扣篮的1米7也大有人在,刨去NBA的,在我们身边也有。但他们有个共同的特点,臂展非常长,测测你的臂展是否大于身高(加内特的臂展达到2米20以上)。 其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了,不用参加其他锻炼,关键是你自身的弹跳力,这要看你小腿后面肌肉的长短(比如麦蒂的又细又长,姚明是又短又粗)。 如果条件可以就要进行负重训练,慢慢来,先背上十斤练习蹲起,每组10个,一天做2组;再负重深蹲跳起5个,每天两组。一周后身体是否无碍,如果坚持不了应当减半,你还在长身体,如果强压身体也会耽误身高的,所以因人而定,每月多加一组,半年即可有成效。如果你身体非常强壮也可提高负重的重量,量力而为,否则会造成拔苗助长的严重后果。几年之后,你就是CBA里的扣篮王了。 再谈一下臂展的问题,乔丹身高只有1米98,他之所以叫飞人,只靠弹跳是不够的,他就强练臂展,他在训练的空闲时间经常到篮架下面,双手抓住两边的斜梁,双腿圈起,保持10到15分钟,抻练双臂(单杠也可以)。但我自己练时非常吃力,后来感觉效果不明显就放弃了。你要练时应先测量一下自己的臂展(双手平伸,从中指指尖算起)。练完后马上再量,休息一天后再量,根据自己的条件而定。 什么叫“下蹲呢?”
- 3楼网友:动情书生
- 2021-11-07 14:17
绑沙袋,不论到哪都绑着
- 4楼网友:想偏头吻你
- 2021-11-07 13:18
还用问打篮球噻.
- 5楼网友:撞了怀
- 2021-11-07 12:06
下蹲,双臂前伸,起跳,20个一组,练酸了为止
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