请问如何让大脑保持清醒、灵活的状态？

我今年22岁，大二的学生，最近很长的一段时间里（至少有一年），我觉得我大脑反应比较迟缓，做事的时候没有头绪，没有思想，甚至有时别人说句话我反应半天都不知道该接什么，而当我意识到在自己在这个状态时，我的内心就不够自信，办事时也会蹑手蹑脚；当然也有头脑灵活的时候，话说得好事也办得好，就像顺其自然一样，也会特单埂厕忌丿涣搽惟敞隶别有自信；但是一个月得里有25天是思维迟缓的，只有少数时间思维比较活跃；以上是我的详细症状，请各位在这方面有造诣的大神帮忙分析一下，带我走出困境，感激不尽！

我在高中时因忙于高考复习,精神压力大,得了神经衰弱症.后来上了大学之后,我就每天长跑三千米,结果一年下来就大有改善,.大二又坚持一年,终于症状全部消失,大脑也不昏了,做事也有耐心了,给大三大四的坚苦生活打下了基础.你的情况和我相似.为此,我建议你:一单埂厕忌丿涣搽惟敞隶7;坚持长跑,循序渐进,由短到长,一天不落.二/每天生活要有作息时间安排,且雷打不动.三/饮食均衡,提供后盾.特别是核桃等补充脑力;四/心理稳定,要有自信,在这个事上能拯救自己的人世上只有你自己一个人,医生老师家长同学都帮不上.请按我说的做,你一定能完全走出目前的困境!祝早日康复!MR.XZR

首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多做运动，适当娱乐。 保持情醒头脑的基本条件 ：要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本

首先你得先说出你的作息时间表，我猜测你的睡觉时间肯定很乱要不就是昼伏夜出，还有就是吃饭是不是一日三餐，是不是一天有很长时间在玩游戏用电脑，你说的这个基本就是神经衰弱的症状。往往都是作息时间混乱不健康，长期用眼过度，不吃早餐导致的。。。。。建议就是早睡早起 起来多锻炼别懒着老睡觉，越睡越迟钝就像树懒一样。一定要对自己有硬性的要求，不能想着晚上不睡觉，时间是自己的，我之前就有你的症状，就是单埂厕忌丿涣搽惟敞隶我每天都见不到太阳的没见太阳两个月，直接不会动脑子了，，，，后来我下定决心要改变，每天都早早起来锻炼，清晨的阳光最治懒病，最近雾霾严重就又开始不好好睡觉了。。。但是我的方法绝对可以帮你，每天早早起床然后锻炼肌肉，你一天都是机灵的，共勉吧骚年 请叫我红领巾