体育运动中肌肉拉伤如何处置

体育运动中肌肉拉伤如何处置

肌肉拉伤是运动中很常见的损伤，一般来自主动的剧烈收缩或者被动的过度拉伸，如果不是受伤严重应该没有大问题。常见的处理方式冷敷，受伤后48小时内避免再次大负荷使用受伤部位肌肉，是肌肉处于自然放松状态；48小时后可以轻微按摩；热敷需要在至少72小时后才可进行（这要看受伤情况而定，如果伤的比较重，那么热敷还得推迟，或者直接去医院），以促进血液循环，加速肌肉恢复。正常情况下，普通的拉伤1-2周即可恢复，不必担心。
总体来说，拉伤后要避免剧烈运动，加强营养，科学治疗或者就医。