如何练好背身单打技术

如何练好背身单打技术

1. 身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。
2. 尽量抗住对方。背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。
3. 避免走步违例。在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。

如果从概念上来说，很简单，就是背对篮筐和防守队员接球，如果这时离篮筐不够近，可以用身体做掩护，用后背挤靠对手的同时运球来接近篮筐；当离篮筐足够近时，或者利用腰部、肩部的假动作骗过对手的防守方向或者只是依靠力量合法撞开近距离防守，然后转身，或者跳投或者上篮、扣篮。
    这一技术以内线球员使用得较多。比如，奥尼尔在内线背筐基本上依靠自身的力量就可摆脱防守得分。邓肯虽然在力量上比不上奥尼尔，但上身的力量在nba球员里也是佼佼者，再加上他的运球技术也相当不错，所以邓肯的背身单打依靠的是力量和技术的结合。加内特就不一样了，虽然有身高，但在力量上明显不足，只能依靠假动作或者瞬时的起跳转身来单打，以跳投来完成投篮，不像奥尼尔、邓肯等转身以后基本上都是单手上篮或者扣篮。姚明的背身单打技术也可以，不过可能在面对nba那些猛男的防守时，转身摆脱耗力太大，所以现在姚明基本上都不这么大了，现在基本上就是利用身高优势，双手举球转身或者半转身就投篮了。
    这项技术虽然内线球员用得较多，但是在外线球员里也不是没有。乔老爷子的这项技术运用得也是炉火纯青，单从技术的角度来说，那些内线球员也比不了。当然了，乔老爷子背身单打基本上靠假动作骗过对手或者强行起跳转身投篮。98年总决赛上，经常看到乔老爷子运用这项技术得分。他在奇才队退役的那年全明星赛上，面对高出他10厘米左右的诺维茨基或者马里昂的防守，依然能够背身单打成功，说明了乔老爷子在nba的江湖地位，那是名不虚传。
    我看科比的比赛不算多，从看过的比赛来看，他对这项技术的运用比较少，即使在背身拿球时，也和防守球员保持比较远的距离，基本上不做身体对抗，而是依靠其他方法来解决。不得不说，背身单打因为离篮筐比较近，所以成功率是比较高的，少了这种得分手段，几乎等于自断一臂。从这个角度来说，科比的打球风格有点偏软，有很多评论家说科比的球技如何如何全面，我看也不完全是吧