关于腹肌锻炼和增重的问题

以前我靠仰卧起坐把线练出来了，上月发现单纯的卷腹已经刺激不了腹肌了，于是抱了块2kg的哑铃，终于有点刺激了，现在又没感觉了，我想知道每次做到做不起来，腹肌上有明显血管膨涨，但是就是不酸，这算有效果吗？第二，我是瘦子，天天运动，吃的不多不少，吃完的马上就消耗掉了，有没有既运动又增重的方法？谢谢

第一你的针对腹肌的训练太过单一，可以百度获得腹肌撕裂者视频教程，腹肌肌群需要几个动作的配合才能完成刺激。
第二足够的饮食是需要的，如果你的目的是增重，可以考虑购买增肌粉食用，强大的碳水会让你获得更多的能量和体重。
第三腹肌训练需要通过几个动作的循环来达到力竭，做到最终刺激的目的。
第四也是比较重要的，腹肌不需要天天练，隔天也许会给你更好的效果，肌肉练，也需要时间生长，合理搭配效果才更好。

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