哑铃飞鸟呼吸重点 ，我不知道上举是吸气，还是呼气。还有就是上斜哑铃飞鸟的重点地方，我找不到感觉啊

我是一名健身教练，
呼吸的正确方法，当发力的时候呼气（也就是吐气）收力量的时候吸气
原理，当发力量时候肌肉紧张，肌肉部位回流心脏的血液减少，增大心脏压力（当回血少，心脏认为自身跳动次数不能满足需要就会加快跳动次数），当收力量的时候吸气，胸腔扩大，阻碍了静脉血液回流心脏，同样也增大心脏压力，当呼气上胸腔放松促进上胸腔血液回流心脏降低了心脏压力，平缓了由于肌肉运动给心脏带来的压力，所以要“发力的时候呼气（也就是吐气）收力量的时候吸气”

祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

举哑铃发力时深吸气，举起时没超过胸部以上可以选择呼吸随意，看个人习惯，超过胸部举起时就不要呼气容易泄劲重则拉伤肌肉，放下时可以呼气，匀速，不能急！

一般情况，都是收缩动作吸气、伸展动作呼气，向两边平开时吸气，上举时呼气。 上斜飞鸟的重点是，平时慢，收拢稍快，意念集中在上胸部、肘部稍弯。

上举时候呼气下落的时候吸气，动作尽量慢，呼气吸气时间拉长。上斜飞鸟重点在于上胸肌和斜方肌，姿势不同训练的肌肉也不同，这个取决你想要练什么部位。

怎么互相是看哑铃的重量的，如果是小重量，那就是上举时呼气，放下吸气。用大重量正好相反。上斜哑铃就是发力练就行了，就是锻炼三角肌前束和上胸肌的。