有氧运动和无氧运动的先后顺序
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-16 06:04
- 提问者网友:爱了却不能说
- 2021-11-16 01:59
有氧运动和无氧运动的先后顺序
最佳答案
- 二级知识专家网友:迟山
- 2021-11-16 02:10
最好是先做无氧,后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽下去,保证口腔湿润就行,补水主要是运动前和运动后进行补充。
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