豆浆每天的摄入量是多少?钙呢?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-13 14:04
- 提问者网友:火车头
- 2021-10-12 17:53
豆浆每天的摄入量是多少?钙呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:酒安江南
- 2021-10-12 18:39
每天喝300毫升豆浆最好。
如果在家榨豆浆,每个人的黄豆用量最多不应超过50克,榨豆浆时还应多加些水来稀释,以免过于浓稠,增加肾脏负担。如果喝豆浆用的黄豆已经达到50克,那么其他豆制品最好不吃或少吃;如果没有超过50克,可以适当添加些其他豆制品的摄入量。豆浆一次不宜饮过多,否则极易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀或腹泻等不适,每天的饮用量不要超过800毫升。 世界卫生组织推荐一般正常人每日应保证钙摄入量为500~800mg,而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200~1500mg,60岁以上每日摄入量1500mg。
如果在家榨豆浆,每个人的黄豆用量最多不应超过50克,榨豆浆时还应多加些水来稀释,以免过于浓稠,增加肾脏负担。如果喝豆浆用的黄豆已经达到50克,那么其他豆制品最好不吃或少吃;如果没有超过50克,可以适当添加些其他豆制品的摄入量。豆浆一次不宜饮过多,否则极易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀或腹泻等不适,每天的饮用量不要超过800毫升。 世界卫生组织推荐一般正常人每日应保证钙摄入量为500~800mg,而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200~1500mg,60岁以上每日摄入量1500mg。
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