女生162 51公斤 健身减肥 喝低脂牛奶 还是脱脂牛奶好？？

女生162 51公斤 健身减肥 喝低脂牛奶 还是脱脂牛奶好？？

其实你的身材是标准的 是很健康的 是不用减肥的 但是离现在的流行美骨感美女神身材什么的还有有那么一点点距离的不过不建议减肥 毕竟健康是最重要的健康基础上应该追求简单快乐 如果坚持的话 建议是选择脱脂牛奶的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。希望采纳一下