10岁小孩减肥可以吗，他已达到63.9公斤了，每天要吃些什么，请给他列一个营养的食谱。他比较喜欢吃热干面

10岁小孩减肥可以吗，他已达到63.9公斤了，每天要吃些什么，请给他列一个营养的食谱。他比较喜欢吃热干面

平时你可以用荷叶（50克）给他泡水（不要煮）让他喝，估计排便不太好吧，这个可以让他排便通畅，等到瘦下来到健康体重就可以不用喝了，这个对小孩子发育没有影响。

每天吃饭的时候给他做紫菜蛋汤（不放蛋黄）不要做的太咸淡淡的，让他吃饭前把汤喝完（大概一碗，午餐和晚餐前喝完，这个汤有营养但是热量少，喝完汤吃东西也就少了），平时吃饭订量，最多2两米饭，多吃菜，多做蔬菜少做肉类食品（他胖你们也有原因，太惯他了，喜欢吃肉就全做肉），最好饭后3小时以后再睡觉。

不要吃方便面，薯片，肯德基之类的小食品，不要喝饮料多喝白开水。这类食品容易造成内分泌失调（添加剂太多）以后容易起痘痘。

锻炼打打篮球踢踢足球还是建议多参加团体项目，而且大家一起玩玩的时间久也不觉得枯燥，一周5次，每次一小时以上。这不止对身体有好处，对精神也有好处。肚子主要是吃出来的，吃得少了自然就慢慢小了。胸部一是肥胖引起的，再就是内分泌失调小零食吃的多引起的。

如果他自己也认识到不减肥被同学笑话那就要坚持做到上边的：多运动，戒掉一切零食饮料快餐。 水果吃太多也容易胖因为糖分多，还是以蔬菜为主。