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最好最快的减肥方法有没有啊

答案:11  悬赏:50  
解决时间 2021-10-19 17:03
最好最快的减肥方法有没有啊
最佳答案

瘦的快反弹的快~~

全部回答

每天坚持锻炼

晚上不吃饭 少吃点水果 多运动

减肥的关键就是饮食

俗话说的好  爱有多深  恨有多深   注意调整心态  不要盲目

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

那就是饿着,或少吃多做有氧运动

果蔬餐,多食黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果,效果明显

吃坏肚子,拉上几天

多运动。多锻炼

每天坚持运动,哪怕每天坚持走半个小时

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