锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好

答案:7 悬赏:30

解决时间 2021-01-10 11:42

提问者网友：记得曾经
2021-01-09 17:05

锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好

最佳答案

二级知识专家网友：夜风逐马
2021-01-09 18:19

肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。

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1楼网友：野味小生
2021-01-10 00:55

隔一天做比较好,让肌肉做一些放松,补充营养让肌肉增长。空闲的那一天可以做些有养运动但不要太过激烈。最主要还是让肌肉放松，毕竟健身也要劳逸结合

2楼网友：一叶十三刺
2021-01-10 00:28

隔天，肌肉完全消耗恢复时间健康人小于七十二小时

3楼网友：上分大魔王
2021-01-09 23:33

肯定是隔天啊肌肉是睡和吃出来的不是练出来的睡眠饮食一定要跟上才能练出肌肉来！

4楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-01-09 21:55

肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长，如果你训练到肌肉酸痛第二天仍继续训练，肌肉不会生长，反而会加重肌肉的损耗，达不到生长肌肉的效果。正确的方法是：在训练后休息48~72小时，期间可以多吃蛋类、肉类等高蛋白食品以帮助肌肉生长。休息过后肌肉就不会酸痛了，也就可以继续训练了，这样才能让肌肉最快速的生长。

5楼网友：鸠书
2021-01-09 21:00

隔天的好
这是健身教练的建议
如果每天都锻炼
肌肉消耗比较严重
不适合肌肉的成长

6楼网友：患得患失的劫
2021-01-09 19:56

什么隔天练，你们都这么说很容易误导人，1周休息1-2天就够了。肌肉确实是需要休息，但天天练也不是说每天都练同一个部位，比如今天练胸肌了和肱三头肌了，明天就避开这个部位的锻炼，练腰部或腿部肌肉。以此类推，待全身肌肉群都练到了，在休息最佳。

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