跳健美操过程中哪最容易受伤怎么预防
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-07 00:18
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-10-06 09:09
跳健美操过程中哪最容易受伤怎么预防
最佳答案
- 二级知识专家网友：玩家
- 2021-10-06 09:46
健美操运动损伤的分类:挫伤 、肌肉拉伤 、关节韧带扭伤 、 滑囊炎 、 肌腱腱鞘炎、 疲劳性骨膜炎 预防:1、对于教师或教练员来说，a、提高知识水平b、时刻指导正确练习c、穿着合适的鞋 d、合理安排运动负荷 e、合理安排内容 f、加强自我监督意识 g、改善场地设施 2、对健身者来说， a、加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力 b、重视热身运动 c、使用和适当和慢的方法，听教练员建议 d、学习防止运动损伤的技术和理论e、头子运动鞋，护腕，护膝 f、循序渐进g、运动会前不要空腹，运动前、中、后要适量饮水g、保持有氧与无氧运动锻炼的平衡
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