我想学陈式太极不知道,应该学习好老架,新架,小架,那个好一点呢,各位师傅,还是陈式的简易24式开始呢?
答案:4 悬赏:10
解决时间 2021-01-30 01:52
- 提问者网友:冥界祭月
- 2021-01-29 07:33
我想学陈式太极不知道,应该学习好老架,新架,小架,那个好一点呢,各位师傅,还是陈式的简易24式开始呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:怪咖小青年
- 2021-01-29 08:16
你最好先学好老架!陈式太极拳都是从老架开始的!
全部回答
- 1楼网友:一池湖水
- 2021-01-29 10:26
看自己喜欢什么就学习什么.......
- 2楼网友:寂寞的炫耀
- 2021-01-29 10:09
这问题难度还真高,这个不太好说清楚,而且有很多辅助动作光用写的不一定能看明白,不过还是给你讲一下吧。
气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置。丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了。
练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提肛吊顶,松肩塌腰。具体讲就是胸口要微向里收,不能挺胸,背要向后撑开,心里除了套路要领,不能想其他事情,气要充满腹部也就是丹田,不能散在身体各处,肛门要向上提收,头要向上顶脖子伸直下巴收起来不能仰脖,肩膀要放松,自然下垂,腰要向后弓起不能先前挺直。
一开始很难知道自己是不是气沉丹田,所以要专门进行练习寻找气感,方法可以用太极起手式,身体直立做好上面的动作后,静立一会儿,沉静心情,凝神一志,开始动作,两脚开立一肩宽,两手缓缓抬起与肩同高,同时用鼻子缓慢吸气,然后两手下按,膝盖弯曲,慢慢下蹲到舒服的位置,两手同时按到与肚脐同高,同时用鼻子缓慢呼气。
在这个过程中,嘴要合住,牙齿咬合,舌抵上颚,沉肩坠肘,脚尖平行向前,膝盖向外撑开,方向与脚相同。当手向下按同时呼气的时候,浑身所有的力量都沿着身体的中线,从额前发迹开始向下流动,像是被手按压向下全部流到丹田位置,当手停在肚脐的高度时,丹田里已经充满了气。就这样浑身放松保持动作,平缓均匀的呼吸,感受丹田的气随着呼吸膨胀收缩,直到站不住为止,然后动作缓慢轻柔的将两手放下,收到大腿两侧,两腿收起两脚并拢,缓缓站直,然后慢慢的在原地走动走动,不要马上做太大和剧烈的动作,几分钟后,当你的意识和身体都回复到平时的状态后,在去做其他的事情。
注意:呼吸一定要用腹式呼吸,不能用胸式呼吸。站桩时不能胡思乱想,只想上面讲的每一个动作要领,和体会丹田的感觉。
- 3楼网友:两不相欠
- 2021-01-29 09:54
陈式太极拳是太极拳发展过程中一个非常重要的流派,根据不同的师传,又有了老架、新架及其小架之分,你可以在观看之后根据自己的喜好选择老架、新架和小架开始学习。但是无论哪种陈式太极拳,又都分为一路和二路。一路是柔多刚少,二路拳是刚多柔少,一般认为一路拳更侧重基本的棚、捋、挤、按四正劲的应用为主,并配合陈式太极拳缠丝劲的练习,可谓是基本功,而且柔多刚少,正好“化僵去拙”,一般认为,在坚持习练陈式一路拳二至三年后,方可开始习练陈式二路拳。如果你没有任何太极拳的基础,最后就近找一个教练,带你入门,同时你再结合视频习练,这样可能会更好地入门。
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