怎么防止腿上长肌肉？？？？

我每天做有氧运动，比如说，跑步那些之类的，不知道腿会不会变粗，还有我自己有时候也做一些瘦腿运动
比如说少女时代tiffany的532的瘦腿操，不知道做了那个之后腿会不会长肌肉？？？还有按摩的话可以防止吗？

要想防止腿上长肌肉，你就必须要把训练强度降低
就比如跑步，并不是跑步腿会变粗，而是快跑才会让腿变粗，慢跑的话腿会细
因为腿部的肌肉属于大肌肉群，是必须靠施加很大的力量才会把腿部的肌肉撕裂，然后变大
你所做的瘦腿操，只是简单的负荷动作，是不会使腿变粗的，按摩只是为了缓解肌酸的分泌，从而使肌肉恢复的快些。
只要你保证你训练的强度不大，并不是瞬间爆发的力量，你怎么锻炼腿部的肌肉都不会变粗的，这你可以放心

楼主你好；

有一双健美的腿，走起路来轻快美观，稳健有力。这里，介绍三种腿部健美锻炼方法：　　 （1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。　　 （2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。　　 （3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气。 谁怕谁啊专用，复制必究