高三学生为了考好，争取第一，在食物方面应该多吃什么

高三学生为了考好，争取第一，在食物方面应该多吃什么

你好!
你好!
考试复习期间，学习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，营养需求增多，科学合理安排考前和考试期间的饮食，对保证学生的身体健康，使大脑处于良好状态极为重要
意见建议:
1、吃够主食，保证大脑能源的充足供给
2、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质
3、适量脂肪，帮助增强记忆力
4、营养全面，饮食均衡

考试期间的四款营养补汤，即美味又营养。
1、枸杞冬瓜鲜 将去皮冬瓜、净肉、用刀切成片或条，放入开水锅中飞熟起锅。放少许油，把葱、姜片炒出香味，加入鸡汤，放入枸杞和冬瓜，依次放入盐、胡椒粉，用微火烧两分钟，用淀粉勾芡，淋香油即可。 特点:清淡爽滑，味道鲜美。

2、三鲜鱼丸 原料有鱼肉、火腿、香菇、胡萝卜。将去骨刺和皮的鱼肉加入蛋白、盐、酒，挤成小丸子，置入清水锅中，然后烧至快滚沸时即可。另用一锅放入少许油，把葱、姜片炒出香味后加入汤或水，放入火腿片、香菇片、胡萝卜片炒匀，勾薄芡即可。 特点:鲜嫩可口，色泽美观。

3、腔骨炖海带 原料有海带、腔骨。将腔骨或海带切成小块，起锅上灶，放入少许油、葱、姜、花椒、排骨，炒出香味，放入汤，开锅后加入盐和海带，至熟即可。 特点:味鲜滑嫩，清爽可。

4、鱼香肝尖 原料有猪肝、木耳、冬笋、青椒、胡萝卜。将猪肝、木耳、青椒、冬笋、胡萝卜切成棱形片。起锅，放入少许油、豆瓣酱、葱、姜、蒜末煸香后，放入糖、醋勾成汁备用，把猪肝滑熟，加入开水煮熟后的木耳、笋片、青椒、胡萝卜和鱼香汁，炒匀出锅即可。 特点:酸甜可，葱姜蒜味郁浓。

祝健康 顺利!!