慢跑减肥吗

原来练过一段时间的仰卧起坐 可以摸得到腹肌 可是他喵的还是有一堆赘肉 听别人说仰卧起坐不能减赘肉 所以打算趁这个暑假去跑步 我几年是16 希望各位可以提供一些方法 告诉我一下 一天跑多长时间为好（听说跑短了没用 太长了反而不利我成长）
多久可以初步显示出成效
恩~~~~~~~~~现在这段时间是天天吃完就睡 肚子上都有游泳圈了................减肥的话 其实我吃的不多 每天反而以蔬菜为主 主要还是小时候有点胖 而且考完中考之后一下子hi了 所以胖了 我都贡献50分了 总要给点具体流程吧
另外 广告去你喵的

仰卧起坐可以减上腹部的肥肉 如果你想减的是肚腩那就需要练别的 如仰卧收腹举腿等针对下腹的训练 注意顶峰收缩 一组20个（根据个人能力） 练习4组 最后一组无须个数做到筋疲力竭无法再做为止（注意组间休息 别超出1分钟） 跑步一天用8km/h的速度跑的话坚持在30——40分钟 慢跑40分钟后就开始消耗部分肌肉了 注意人得血液里有糖能量 在跑步前可进行20分钟的无氧运动来加快消耗糖分来确保慢跑的效率。
下面给你指定一份大体的健身计划吧。
1.10分钟慢跑热身+肌肉拉伸。
2.20分钟的肌肉训练如卧推 深蹲。
3.休息片刻进行30——40分钟慢跑（跑步期间注意不要间断休息）
4.进行腹部训练：上腹：仰卧屈腿卷腹4*20中腹： 坐姿收腹举腿4*20下腹：仰卧收腹举腿4*20+悬垂收腹举腿4*15
5.进行肌肉的放松运动补充蛋白质
祝你减肥愉快 我虽然健身不是很出色 但是我减肥还是不错的4个月减了43斤 希望给优答

可以，40分钟。

运动会有效果，但是停止后会明显反弹，我参加完中考体育加试后，现在深有体会！！！！！！！！！！所以，控制饮食才是王道！！！！！！

可以先跑半小时 跑后立刻放松 要坚持...