如何锻炼攀岩运动员的身体素质
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-22 13:28
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-10-22 07:09
如何锻炼攀岩运动员的身体素质
最佳答案
- 二级知识专家网友：北方的南先生
- 2021-10-22 08:04
攀岩需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是最好的。比如引体向上，这是与攀岩发力关系最紧密的训练动作，高端一点的话就是负重引体，即在腰上绑上重物做动作。用哑铃练习卷腕提高小臂力量从而提高握力也是很必要的，因为你在攀爬过程中需要强大的握力做支撑，否则你的胳膊会很快酸掉。柔韧性训练主要就是压腿等拉伸动作，让身体不那么僵硬，攀爬时可以做一些高难度动作
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