打球运动中出汗了，该不该多喝水补充水分？例如打羽毛球之类的....

打球运动中出汗了，该不该多喝水补充水分？例如打羽毛球之类的....

首先：运动中，及时补充水分是必须的，因为人体水分流失后，人的精力和注意力、反应都会受影响，并且补水补及时也会带来一些不好的身体反应：嘴唇俏皮，浑身乏力等等。其次，每次喝水和多少好，这个是有学问的。很多人可能有这样的经验，夏季打球很多汗，然后就疯狂喝水，最后发现不仅不解渴，反而会觉得肚子很胀，什么原因呢，就是喝水不够科学。一般建议，每次喝水100-300ml，应该采取小量高频的补水方式，而不是水牛饮水。另外，建议喝一些补充体力的饮料或者自制饮料，例如：脉动、红牛或者蜂蜜水，对体力恢复和身体调节很有好处。