白天睡觉为什么脸会浮肿？

白天睡觉为什么脸会浮肿？

没有什么病.只是睡觉的姿势.枕头的原因.希望对你有些帮助1 第一，注意正确的睡觉姿势。睡觉的姿势以向右侧卧为最好。 因为人体的心脏位于胸腔偏左的部位，如果向左侧卧，虽然也可以放松全身肌肉， 但却会使心脏受压，阻碍全身的血液循环。右侧卧可以减轻心脏的劳累，保证全身 在睡眠时得到必须的氧气，同时还可以保护肝脏，促进消化。 第二，注意枕头的高低。有个成语叫“高枕无忧”。其实经过现代医学证明， “高枕有忧”，枕头太高，容易使颈部两边的肌肉用力不均衡，从而发生扭伤现象。 一觉醒来，感到颈痛、头疼，连扭头、抬头和低头都困难，这就是常说的“落枕”。 枕头太高，长此以往，还容易患颈椎病。还影响呼吸，加重心脏负担。所以枕头太 高，对人体有弊无利。枕头太低也不好，可导致眼皮发肿、头昏脑胀。一般来说， 以肩部到颅部之间的距离为长度来初步确定枕头的高度较为适宜。再经过少年儿童 自己试睡并调整几个晚上，便可得到一个适当的枕高数据来。 第三，不要蒙头睡觉。把头蒙在被窝时睡觉，外面的空气几乎被棉被隔离，氧 气不容易进来，呼出来的二氧化碳也很难跑出去，以致被窝里的空气越来越混浊。 人长时间吸入这种污浊的空气，身体各部分的器官就会失去良好的调节功能，第二 天一醒来，便出现眼皮浮肿、头脑昏沉、疲惫乏力等现象。对于心、肺和其他器官 尚未发育定型的少年儿童来说，健康受到的损害程度则更大。因此，不管天气多么 寒冷，都不要蒙头睡觉。 （4）睡前五不。为保证睡眠有足够的浓度，睡前应注意“五不。 ①睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制过程，表现为入睡难或 者睡后多梦，大脑得不到充分的休息。睡前半小时不能做剧烈的活动（包括体育活 动和劳动），不宜大声嬉闹。学生临睡前不要听惊险故事，尽量避免思考难题，不 要挂念事情或者想入非非。另外，浓茶、咖啡等“提神”饮品睡前不宜饮服。 ②睡前不要吃东西。睡前吃东西，特别是油腻食物，或者吃得大饱，都会增加 胃肠的负担，造成消化不良，长期下去易得胃病。再者由于胃内装有食物，将横隔 肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。吃了东西就睡觉，食物残渣 留在口腔，还可能诱发口臭或龋齿。 ③睡前不刷牙洗脸坏处多。人们往往注意早晨刷牙，不重视晚上刷牙，其实后 者比前者更为重要。由于晚上时间长，睡后人体各种技能减慢，防御能力下降，牙 缝里留下的食物残渣经细菌分解而发酵产酸，龋蛀牙齿的机会比白天多得多。如果 少年儿童睡前刷刷牙，清除牙缝里的食物残渣，避免牙齿受到龋蚀，可以保证口腔 近10个小时的清洁卫生，其重要意义不言而喻。睡前洗洗脸，可以清洁面部和手掌 皮肤，促进头部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定 的帮助。 ④睡前不要不洗脚。少年儿童新陈代谢旺盛，好动好玩，所以脚汗较多，再加 上鞋袜覆盖，很容易产生臭味，使足部不卫生。睡前用温水洗脚，可以清洗灰尘与 汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持床单被褥的洁净。洗脚还可 催眠，预防冻疮，有百利而无一害。 ⑤睡前不要多喝水，解小便后再睡。少年儿童中枢神经的管理能力较差。如果 睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物（如西瓜、稀饭），很有可能发生尿床现 象。即使没有尿床，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉也不安神， 一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受感冒。因此，睡 前宜少饮水，解小便后再上床睡觉。