吃什么能补充精力？

为什么总缺少精力？

      无论在课室上课还是在办公室上班，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以身体功能大多处于半昏睡状态，血压低的人也易瞌睡。

补充精力小妙招 —— 钝雏
绝招一：活动肢体
      当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作或书本，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
绝招二：视觉刺激
      走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望，学生的话可以在楼道走走，呼吸一下新鲜空气。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；良好的视觉刺激，有利于消除困倦感。
绝招三：触觉刺激
      困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。
绝招四：味觉刺激
      瞌睡时吃点苦酸麻辣或清凉薄荷味的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
绝招五：听觉刺激
      困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
绝招六：嗅觉刺激
      困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

【精力大补汤】
1. 芪精大枣汤：
      黄芪15克，黄精10克，大枣6 枚，水煎服。每日服1 剂，治气虚体弱，倦怠乏力。
2. 山药胡桃粥
      鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
3. 二米红枣粥
      糯米100克、薏米仁500克、红枣50克，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

至于另一种关于男人的“精力”，请试试以下的食物：

      常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉；植物种子仁肉，如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
      补肾壮阳的食物还有蚕蛹，蚕蛹含有丰富的蛋白质，多吃含蛋白质食物可补肾 ,长期吃用，即可增加体质，又可治疗男性阳痿、早泄、遗精等症状。

【健康实惠的补精力法】
水果类：西瓜、木瓜、苹果共3杯 

野菜类：地瓜叶、龙葵1杯 

芽菜类：各种芽菜(苜蓿芽最佳)1杯 

坚果类：杏仁、核核1汤匙  。（以上每类材料可任选一种使用）

【举例】

甘蔗汁2杯，回春水1杯（酵母粉1/2汤匙也可）
做法：　 　　

1.坚果泡软切碎和西瓜，以果汁机打成汁，水份不足再加入甘蔗汁。 　　

2.先打较硬的水果，再加入绿叶其余配料，最后放芽菜，以瞬间开关打均匀、回春水1杯。

早睡早起，适度运动，注意饮食。比如晚上11点前睡觉，每天40分钟运动，多吃主食，种子的能量是最大的！睡眠也超级补充体力，而运动是加强新陈代谢，身体进入良性循环就好了。

好好休息就是最好的补充，不单单是身体上的休息，更是思想上的放松

红牛、巧克力等含高热量的食物，可以在较短时间内补充能量。最好还是每天按时吃饭，正常作息。