求一份男生健身计划和配合健身减肥的食谱

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-21 08:16

提问者网友：献世佛
2021-10-20 11:11

求一份男生健身计划和配合健身减肥的食谱

最佳答案

二级知识专家网友：妄饮晩冬酒
2021-10-20 12:48

1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉猪肉少吃

4 饭可以吃饱但是一定不要吃到胀饱就OK了

5 每天1个半小时的运动可以跑步可以快速走路可以跳绳等
运动可以分2段时间中午和晚上 (我就是中午和晚上)

6 中午的运动可以是有氧运动也就是跑步什么的晚上可以做半小时的肌肉锻炼仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点坚持我坚持两月整瘦了13斤而且不有任何不适应没有饿肚子没有身体上的不健康腹肌越来越明显了越来越Man

千万不要太节食因为你越饿越坚持不下去而且饿的话会没有能量去做运动你要知道不是吃的少就能量摄入小而是看食物来定的一袋薯片起码顶4碗饭但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼!

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